进入夏季，腹痛、腹泻、食欲不振等问题容易缠上脾胃虚弱的人，因此，保护脾胃是我们夏季治病、防病的重中之重。为普及社区老年人中医药的保健知识，倡导科学生活方式，提高自我保健能力，7月29日上午，我院在五凤兰亭社区举办“中医药老年保健——重视脾胃，健康老化”健康知识讲座。

脾胃互为表里，“胃主受纳，脾主运化，一纳一运，化生气血”。饮食入胃，通过脾胃的运化作用，将其中的水谷精微吸收转输到全身各脏腑、组织、器官，维持人体生理活动的物质需要和正常代谢。

因此中医学认为，脾胃为水谷之海，气血生化之源，脏腑经络之根，是人体赖以生存的重要脏腑，称之为“后天之本”。

我院中医科余晓琳副主任医师从中医角度向社区居民介绍了饮食起居对脾胃健康的重要性，并运用大量的图片及通俗易懂的语言为大家详细讲解了“脾胃功能正常的表现”“脾胃受伤的危害”“脾胃受伤的原因”等健康知识，提醒社区居民在日常生活中要保持良好的生活习惯，少食生冷食物，注意食品加热及日常保暖。讲座过程中，社区居民参与讨论的积极性极高，还不时针对日常生活中遇到脾胃健康问题向余医生提问。

保护脾胃肠饮食原则>>>

1.定时定量：即每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿。都应主动进食。避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。每餐还应保持食量适度。

2.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。否则，过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜，久而久之，易引发胃病。

3.细嚼慢咽：对食物充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多。对胃黏膜有保护作用。

4.多甘多暖：甘味食物能滋补脾胃。比如山药、小米、南瓜等食物，都具有很好的补益脾胃的作用，且可以提高免疫力。

坚持运动按摩调理>>>

如果食疗不能快速达到效果，可以配合穴位按摩、体育锻炼等，通经活络，增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强、消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进新陈代谢，推迟消化系统的老化。