为响应全国科普日活动，保证青少年享有充足睡眠时间，促进青少年身心健康发展，进一步加强青少年睡眠自我管理工作，2021年9月14日下午15点50分，福建省级机关医院睡眠医学中心、睡眠专科护理团队徐艳护士长，带领睡眠专科护理团队成员陈晓颖、林秀玲，联合福州市三牧中学师生，共同开展“三好”促健康，关爱青少年睡眠科普健康讲座活动，现场有一百余名三牧中学师生参与此次活动。

2019年青少年睡眠白皮书指出，青少年睡眠问题日益突显，引起了社会各界的广泛关注。睡眠影响孩子的一生，青少年睡眠质量对身体健康有着极其重要的影响，睡眠不足将使青少年身体免疫力下降，注意力、记忆力减退，对青少年的健康成长和学业发展均造成了巨大的影响。

此次讲座，专科组首先向师生们介绍了睡眠的生理特点与作用，结合当下青少年最热门的睡眠问题，如睡眠时相延迟、睡眠不规律、周末过度补偿睡眠等普遍现象，教导青少年运用儿童睡眠习惯问卷量表来自我识别，如何调试自身睡眠进行了详细的讲解，用生动有趣、浅显易懂的语言，为现场100余名青少年解答了睡眠健康知识的误区，饮食对睡眠的影响等等。睡眠专科小组结合此次科普活动，在“双减”政策的大背景下，对如何科学进行午休，提出可行性的建议，帮助青少年意识到了有效的午休、良好的睡眠质量以及养成正确睡眠方式的重要性，除了睡眠知识科普，睡眠专科护理组成员还在现场为三牧中学师生示范腹式呼吸练习，并逐一指导。

“睡眠占据了我们生命三分之一的时间，睡眠的质量对青少年健康的影响是不言而喻的”。讲座尾声，师生们纷纷表示，讲座内容通俗易懂，与青少年生活学习息息相关，在今后的生活学习中逐步纠正不良习惯，养成良好睡眠习惯，用良好睡眠引领健康生活。