近年来，在互联网大势所趋下，我们的生活变得现代化、便利化，日新月异，年轻人脱颖而出，尤其在新冠疫情肆虐的当下，人们的出行受到了限制，人们的生活更依赖于互联网，但是老年人由于数字鸿沟，现如今成了急需社会关心和帮助的人群。

随着年龄增长，入睡困难、多梦、易惊醒、早醒等问题越来越频繁地困扰着老年人，对于老年人来说，能一觉睡到大天亮的日子越来越稀罕，老年人长期失眠不予以科学合理的干预，容易诱发心理障碍，社交恐惧，还会引起高血压、心脑血管病、内分泌失调、慢性疲劳综合征等一系列疾病。我院睡眠医学中心睡眠专科护理小组考虑到失眠的老年患者，对睡眠健康知识的匮乏，对睡眠问题的错误认知，对长期失眠问题的困扰，开发了适用于各年龄层的互联网线上健康教育，再针对不会手机操作互联网的老年人，从2021年7月16日开展线下5-6人为一个小班的健康睡眠科普讲座+现场示范健康训练操的模式，在每周五下午4点开课，进行为期3周的健康科普活动，每次上课前护士会主动查看爷爷奶奶的绿色健康码及行程码，克服新冠疫情为我们正常生活造成的重重困难，将线上与线下紧密结合，互补不足，全方位、更高效的向老年人输送最新、最好的睡眠健康知识，深入关爱老年人的睡眠健康，从而改善老年人的失眠问题，并提高老年人的免疫力，从侧面在新冠疫情阻击战的防控工作中，做出我院睡眠医学中心医护人员力所能及的贡献。

截至2021年10月1日共完成七组特色小班的健康睡眠科普讲座活动。由我院睡眠医学中心睡眠专科护理组成员向来参加小班健康科普讲座活动的老年人进行面授，详细讲解了什么是失眠，诱发失眠的病因，如何改善睡眠的实用方法和技巧，养成健康的生活习惯，合理应用助睡眠药物等内容。每次开课，失眠老年人都能在听课过程中，根据自身失眠问题提出自己的疑问，睡眠专科护理组成员都能给予专业详实的解答。科普活动中，大家可以相互演练、反馈、分析，每堂课的结尾，睡眠专科护理组成员都会在现场示范健康训练操，如放松训练、腹式呼吸练习等，并对动作不规范的老年人进行逐一指导。每每上到特色小班最后一堂课，老年朋友们已和睡眠专科护理组的成员们像朋友一样聊着家常，产生巨大共鸣，从而解决睡眠困扰。

参加完科普讲座活动第一班的陈大爷表示：“自己眼睛不好，耳朵也不灵光，听这样特色的小班科普健康讲座，比以前听过的任何一场传统的科普健康讲座，更容易接受，避开了人流量，在这样特殊的时期，感觉自己既安全又能学习到睡眠健康知识，仿佛是替我们这样老年人量身定制的。”老年朋友们纷纷表示，这样的特色小班科普健康活动，可以多多安排上。我院睡眠医学中心睡眠专科护理组成员表示，未来我们这样的特色科普健康讲座会继续开展，让老年朋友们学会用阳光的心态和更饱满的精神，投入到今后的晚年乐龄生活中去，欢迎广大有失眠问题的老年朋友们踊跃参加！