疫情当前，大家被迫宅在家中，许多高血压、糖尿病患者也中断了定期复诊。本来受疫情影响就心情焦虑、睡眠质量不高，如果饮食不规律、运动少，身体就会亮起红灯，甚至有心脑血管病急症的风险。

如何识别不能再忍的急症，该就医时如何做到不拖延……

疫情期间，慢病患友们如何才能淡定？

在福建省级机关医院，有一支独特的由医疗管理团队组建的“高血压管理群”、“糖友之家”等微信群。疫情之下，医院似乎变成了传言中“危险重重”的前沿阵地，非急重症大家都尽量避免去医院就诊。在这个特殊时期里，这些微信群起着非常重要的作用，为群里的350多名患者及其家庭做起了疾病监管的“摆渡人”。

在高血压管理群里，心血管内科主任医师张志民一个及时简短的“在”、“有”、“可以”等的回复让群内高血压病病友们感觉很安心。在疫情期间，他对群内每一个群友的询问都一一回复。春节节后开假的第一天，快下班前，有病友打来电话：“主任，我药刚吃完了，要来开药，能等一下我吗？”，主任立即回答“可以”，随后，他一直等到病人来复诊并为其开了药，他才下班。

在“糖友之家”里，内分泌科主任医师张祥捷在群内开通了在家就诊专线，在线解决病人问题，让病人不出门就能进行药物的调整和疾病指导，第一时间为病友们提供疫情期间的上班时间，让病人在家放心，用药安心，到医院就诊舒心。

微信群管家--侯秀玉护师、郑小薇护士长负责这些慢病微信群的信息管理，及时为病友提供疫情防护知识，医院就诊信息，耐心解答病友们提出的各种问题，并推送科学的健康宣教指导。

疫情期间，有了这些小小的微信群的保驾护航，病友们犹如吃了定心丸。

慢病自我管理有妙招，以下有关慢病的小知识别忘了收藏哦！

加强慢病的自我管理

1.按医生要求治疗和管理已有的慢性病。备齐药物、按时服药，密切观察所患慢性病的症状变化和病情进展，加强与医生的联系。

2.高血压患者每天测量血压。若出现收缩压≥180mmHg和（或）舒张压≥110mmHg；意识改变、剧烈头痛或头晕、恶心呕吐、视力模糊、眼痛、心悸、胸闷等情况时，请及时联系医生到医院就诊。

3.糖尿病患者应自我监测血糖和血压。若出现血糖≥16.7mmol/L或血糖≤3.9mmol/L；收缩压≥180mmHg和（或）舒张压≥110mmHg；意识或行为改变、或有其他的突发异常情况，如视力突然骤降等情况，请及时与医生联系或到医院就诊。

4.合理营养。尽量做到食物多样化，谷类为主，粗细搭配，多食蔬菜水果，兼食畜禽鱼蛋、奶类、大豆坚果等。进食有规律，每餐七八分饱。少吃油腻、高盐、烟熏和腌制品。

5.遵医嘱适量活动。慢性病患者根据身体状况选择适当的锻炼方式，一般建议每周5—7天、每天30分钟以上中等强度的运动。运动应循序渐进，疫情时期避免到人多的地方，尽量居家锻炼。可适当开展户外运动，在开阔的通风环境进行，尽量不参加集体项目，注意晒太阳。

6.保持乐观积极心态，对待新型冠状病毒感染不要恐惧，做好必要的防护。以自己喜爱、可行的方式，如听音乐、唱歌、跳舞、微信联络亲友等方式放松心情。

更严格的预防措施

1.减少聚集性活动。尽量避免去疾病流行地区和人员密集的地方，不去售卖活体动物（禽类、海产品、野生动物）的市场；减少走亲访友和聚餐，尽量在家休息。

2.外出须佩戴口罩。外出前往公共场所、乘坐公共交通工具时，佩戴一次性医用口罩或医用外科口罩。

3.保持手卫生。减少接触公共场所物品和部位；从公共场所返回、咳嗽手捂之后、饭前便后，用洗手液或香皂流水洗手；打喷嚏或咳嗽时，不用手捂，用手肘衣服遮住口鼻。

4.保持良好的卫生习惯。居室勤开窗，经常通风；家庭成员不共用毛巾，保持家居、餐具清洁，勤洗勤晒衣被；不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好扔到有盖的垃圾桶内。

5.保持健康的生活方式。合理膳食，少油少盐，多吃蔬菜水果，不食用野生动物（即野味）；适量运动，提高自身免疫力；戒烟戒酒；做好心理调适，正确看待疫情，多陪伴家人。

5.健康监测与就医。主动做好个人和家庭成员的健康监测，包括体温测量和症状观察；若出现发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、乏力、恶心呕吐、腹泻、结膜炎、肌肉酸痛等可疑症状时，不要惊慌，立即告知医生，按要求到就近定点医疗机构及时就医。

必须就医时的防护

1.疫情流行期间慢性病患者尽量减少去医院的次数。病情稳定时不去或少去医院，病情有变化时优先选择与原就诊医院联系，可采取远程或线上医疗咨询，必须去医院时做好就医途中的防护。

2.就医前要提前预约好，减少等待与就诊时间。尽量避免去人流量大的医院、避免去发热门诊就诊；减少陪同就诊人员。

3.就医途中患者和家属做好防护。尽量避免乘坐公共交通工具，建议私家车和出租车，必要时打开车窗保持通风；注意防寒保暖；全程需佩戴医用口罩；触摸公共设备后，及时、规范洗手或消毒。

4.慢性病患者就医、检查和取药时，尽量保持与人的距离至少1米；听从医生安排只做必要的检查和治疗；咨询医生慢性病居家治疗的注意事项。

5.就医返家后立即更换衣服，及时正确处理戴后的口罩与手套；规范洗手、面部等暴露部位；就医后尽量减少外出活动，做好自我观察。