朋友们，疫情下您是否有以下困扰？

晚上睡不着，白天醒得早。醒着困得慌，睡着多次起……

以上都是短期失眠的症状，这是人们在面对外界压力和应激性事件时常常会出现的正常现象，多数在事件过后可恢复正常，因而需要正确看待和面对，学会接受，不必对此过度担忧。然而，如果一部分人在短期失眠出现后，不能进行正确应对，发展出一些不良的观念和行为习惯，则容易转化为慢性失眠，甚至发展为抑郁症、焦虑症等。

究竟什么是好睡眠呢？

评判好睡眠有5个标准：即入睡快、睡眠深、不易醒、起床快、效率高。

具体来说，上床后5-15分钟进入睡眠状态；睡眠中，呼吸均匀，无鼾声；无梦中惊醒现象，很少起夜；早晨起来身体轻盈，精神好；白天头脑清晰，工作效率高，不困倦。

睡眠对于每个人来说都非常重要，那么，我们应该怎样应对呢？

福建省级机关医院睡眠中心送大家一套简化版的行为治疗方法，即“上、下、不、动、静”五步疗法，祝愿大家都拥有良好睡眠。