据研究表明，糖尿病患者如果感染新冠肺炎，是很容易发展成重症的，所以很多糖尿病患者都是宅在家里，积极防疫。那么此时就有很多弊端出现了，生活不规律、饮食不规律，都会导致血糖控制的不稳。疫情居家期间，如何合理控制血糖呢？

血糖监测

对糖尿病患者而言，要坚持自我监测血糖、血压。若出现血糖≥16.7mmol/L或血糖≤3.9mmol/L；收缩压≥180mmHg和（或）舒张压≥110mmHg；意识或行为改变，或有其他的突发异常情况，比如视力突然骤降等状况，请及时联系医生，或到医院就诊。

饮食管理

专家提醒慢性病患者，疫情防控期间要尽量做到食物多样，谷类为主，粗细搭配，多食蔬菜，搭配畜禽鱼蛋、奶类、大豆、坚果类等，少吃油腻、高盐、烟熏和腌制肉制品。进食要有规律，吃七八分饱即可。

如何锻炼

一般建议慢性病患者每周5-7天、每天30分钟以上中等强度运动。运动应循序渐进，当前时期，应尽量居家锻炼。条件允许的可适当户外运动，选择开阔通风环境进行，尽量不参加集体项目，注意晒太阳。

情绪管理

紧张焦虑的情绪对神经系统与内分泌系统都有一定的影响，紧张、焦虑的情绪可以引起机体升高血糖的激素分泌增多，比如甲状腺激素、皮质醇激素等，是可以明显升高血糖的。

另外，如果睡眠昼夜颠倒的话，体内激素分泌的节律也会做出改变，导致升高血糖的激素分泌增多。所以居家防疫期间应该尽量调整好自己的情绪，无需过度的紧张，正常作息，保障充足的睡眠，更有利于血糖的稳定。

糖尿病常见几大误区：

血糖高就是得了糖尿病？

几乎所有人都认为，血糖高就是糖尿病。但其实这只是断章取义的想法，因为健康人的血糖值和糖尿病的血糖标准是不一样的。

国家卫生组织规定，正常的空腹血糖值在3.9-6.1mmol/L之间，餐后血糖<7.8mmol/L。而糖尿病的诊断标准与正常血糖水平不一样，它指的是：空腹血糖≥7.0mmol/L；或餐后2小时血糖≥11.1mmol/L。

另一方面，很多其它原因都可导致血糖升高，比如其它疾病应激至暂时性血糖升高。

吃糖过多会得糖尿病？

看到糖尿病，很多人就会觉得是吃太多糖所致。但实际并不是，医学研究证明，“体内环境因素”的变化是使糖尿病发生的主要原因，它主要指的是“多吃少动”的生活方式。

此外，糖尿病的形成还跟高脂饮食、肥胖、遗传有关，所以不能把它的形成归结到“吃糖”上。但是，可以确认的是糖确实是糖尿病的诱发因素之一。持续过量摄入糖类，有可能导致肥胖，从而诱发糖尿病。

没有“三多一少”症状就不会得糖尿病？

吃得多、饮得多、尿得多，人消瘦称为“三多一少”，这是糖尿病的典型症状，不过没有“三多一少”的症状，并不代表就没有糖尿病。

临床上很多糖尿病初期，并没有出现三多一少症状，所以专家建议，年龄超过40岁，还是要定期检测血糖。

糖尿病不能吃水果?

大错特错！很多水果味道虽甜，但升糖指数不高，葡萄糖升糖速度快，果糖的升糖速度慢，而一些水果中果糖含量高，所以它升糖效果并不强，如草莓、柚子、梨和苹果等。不过，病患还是要切记，水果不宜吃得过多，而且选择升糖指数低的水果。