睡不着，躺在床上胡思乱想；早早上床，翻来覆去睡不着；睡眠短，醒了再难入睡，真烦人……

你是否正在经历入睡困难，半夜经常醒来，或者早醒的问题呢？这些都是失眠的症状。失眠问题非常普遍，影响着全球大约30%的人。

经历过失眠的人都知道，整夜辗转难眠的那种煎熬，更有甚至会害怕上床睡觉，面对失眠，很多患者往往不知所措，尝试多种方法，都达不到良好效果。饱尝着失眠所带来的许多各种不良后果。

不想吃药，治疗失眠？不妨试试——失眠认知行为治疗……

失眠认知行为治疗，简称CBTI，主要针对失眠的病因及持续因素进行治疗，根据患者的睡眠情况，为患者量身制定睡眠康复计划，纠正患者的不良睡眠习惯及不正确睡眠观念，重塑患者的合理认知模式，缓解各种与失眠相关的负性情绪，消除患者对失眠的恐惧，同时可以帮助患者减少或戒断催眠药，重建健康的心态和良好的睡眠模式。

失眠认知行为治疗的有效性及安全性，已被多个权威临床对照试验得到证实，其短期疗效与催眠药相当，而长期疗效往往优于药物治疗，是目前国内外治疗失眠的首选方法。

CBTI如何帮助你？

失眠认知行为治疗适合对象：

失眠认知行为治疗是否适合，需经专业人员的评估，符合者便可进行CBT-I治疗。主要为下列对象：

1、入睡困难，睡眠维持困难；

2、有不良的睡眠习惯和睡眠信念者；

3、抑郁焦虑等情绪问题主要与睡眠相关；

4、晚上紧张，担心睡不着，躺在床上胡思乱想无法控制者；

5、条件性觉醒者，如躺上床就精神者；

6、不能或不宜服药（备孕、共病某些躯体疾病）；

7、不愿意服药（过度担心药物副作用）；

8、药物治疗效果不理想；

9、焦虑抑郁治疗后残留失眠；

10、长期服安眠药无法戒断。

治疗方式：

具体治疗方法包括认知治疗、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、正念冥想练习，睡眠卫生教育，放松疗法等等。