心肺功能是人体新陈代谢的基础，是维持人体生命不可缺少的重要功能。肺有多种功能，如呼吸功能、内分泌功能、代谢功能。呼吸功能是进行气体交换，从外环境中摄取氧，并排出二氧化碳。

正常成年男性肺活量约3500毫升，女性约2500毫升，30岁后肺活量开始减少，每十年下降9%~27%。因此提高肺功能，进行肺部的保养是非常必要的。对于肺部有疾病的患者来说，更是刻不容缓。每到换季，一些患有肺部疾病的老人咳嗽、咳痰往往会加重，甚至出现活动性呼吸困难。这些老人肺功能如此弱，有什么办法能促进康复呢？

护理人员带领老年朋友做呼吸操（资料图）

呼吸操是一套健身操，做呼吸操能增加呼吸肌的肌力和耐力，扩大肺泡通气量，缓解缺氧，减轻呼吸困难，达到促进健康的目的，尤其有助于呼吸系统疾病患者的康复。

什么人需要肺康复

①患有慢性疾病的患者，包括: 囊性纤维化、哮喘、支气管扩张、闭塞性细支气管炎和限制性肺疾病，如间质性肺纤维化；

②由于呼吸症状而导致活动和参与能力受限的患者；

③急性加重后恢复期的慢性肺部疾病患者;

④胸部手术和上腹部手术围手术期的患者。

呼吸操如何改善症状

①调整呼吸，以达到平静正常呼吸模式

②降低紧张程度，放松肩胛骨

③增加胸廓活动度，增加氧气吸入量

④保证胸廓-肩胛和肩关节正常活动范围

⑤增加呼吸肌力量

⑥增大膈肌活动范围，增加心肺运动耐力

呼吸操具体动作分解

-1-

选择舒适有支撑的姿势

身体向前倾

双手均匀支撑在双膝上眼睛看向脚尖

放松肩部和上胸部

平静呼吸

-2-

一手置于胸前

一手置于剑突下

感受呼吸时胸廓和腹部均匀的起伏

-3-

耸肩

-4-

肩部环转放松动作

向前环转

向后环转

-5-

吸气时上肢上举

呼气时上肢放下

通过上肢的运动增加胸廓的活动度和进气量

-6-

吸气时挺腰，双手向外打开。

呼气时弯腰 ，双手向内收拢。