许多人都很重视口腔溃疡的治疗或者病因，但却忽视了同样重要的口腔溃疡的预防问题。其实，在日常生活中做到远离诱发因素，便可大大降低口腔溃疡的发病机会。下面就来看看，预防口腔溃疡的几个方面，你在生活中做到了么？

充足睡眠是基础，避免疲劳灭隐患

现在人们工作生活变得越来越忙碌了，除了每天固定的工作时间，很多人甚至将加班变成了一种普遍现象，熬夜也都习以为常了。业内专家介绍说，其实这些就是口腔溃疡反复发作的常见诱因，这些不利于身体健康的行为，会导致自身机体的免疫功能出现紊乱，使得疾病有机可乘。所以，应该保证充足睡眠，因为良好的睡眠会给身体各个器官运行带来有力的调整作用，帮助抵御疾病入侵，从而远离口腔溃疡。

口腔卫生小心防护，二次损伤可加重病情

很多人不注意口腔卫生，从而得了口腔溃疡疼痛难忍。之后又因为疼痛不敢刷牙，长此以往下去就成为了一个恶性循环。其实，每天我们要摄取的食物多种多样，不进行口腔清洁，会留存大量食物残留，给细菌制造有利温床，坚持早晚刷牙、有条件午间也要养成饭后漱口的习惯，保持口腔内清洁、卫生，也能预防口腔溃疡的发生。另外，牙刷应使用软毛刷头为最佳，可避免刷牙时用力不均对口腔内部黏膜造成创伤。

远离不良嗜好，健康生活是秘笈

有了良好的作息时间作为基础，又能注意口腔的清洁卫生，再次就是要调整饮食结构和不良的生活习惯。例如长期吸烟，会导致细菌繁殖，在口腔产生溃疡的时候加重病情。日常生活还要注意多补充水分，常吃新鲜蔬果，促进新陈代谢的良性循环。还可以通过适当运动，保持大、小便通畅，从而有利于身体免疫系统的调节和平衡。

口腔溃疡的预防看似简单，其实还是要从点滴做起，注意以上三方面的问题，口腔溃疡将会远离你，还你一个健康的身体。（摘自《健康报》陈宇娟推荐）