“原来香蕉没熟透反而加重便秘！”“每天喝够8杯水比吃泻药管用！”活动现场，白发苍苍的长者们时而点头记录，时而举手提问。缪晓峰医生用“肠道堵车”比喻便秘，生动解析了老年人常见的排便困境：据统计，我国60岁以上人群便秘患病率高达67%，长期便秘可能诱发肠梗阻、肠癌，甚至因用力排便导致心脑血管意外。活动现场调查显示，超半数老人依赖开塞露或泻药，却忽视饮食和运动调节。

活动通过“科普讲解+互动答疑”的形式，将专业医学知识转化为生活妙招。78岁的陈阿姨感慨：“以前总以为便秘是年纪大的‘正常现象’，今天才知道科学调理能改变！

”科普纵深：破解肠道“堵车”密码

一、便秘的真相：您的肠道在“躺平”吗？

这些群体是肠道“堵车”的高危人群：

久坐族：肠道蠕动“慢半拍”；

外卖党：膳食纤维摄入不足；

慢病患者：糖尿病、帕金森等疾病影响神经调控；

银发族：消化功能衰退+药物副作用。

这些误区您要了解：

❌ “泻药立竿见影” ——滥用可能损伤肠道神经

二、肠道“大扫除”行动指南

饮食革命：多吃富含纤维的食物：如火龙果、燕麦等；

适量多饮水：晨起可喝温水唤醒肠道；

避雷清单：油炸食品、精制碳水、加工红肉；

运动处方：

每日必修：快走30分钟，配合揉腹操（顺时针绕脐按摩）；

如厕黑科技：脚下垫15cm高凳，模拟蹲姿降低排便阻力；

如厕习惯：固定晨起或餐后如厕，建立肠道“生物钟”如厕不带手机，专注排便≤10分钟。

三、危险警报：这些症状可能是肠癌信号

⚠️ 排便紊乱：便秘与腹泻交替出现。

缪晓峰副主任医师提醒：“便秘防治是系统工程，既要‘肠道调理’更要‘全身管理’。”他特别强调：乳果糖等渗透性泻药更安全，但需遵医嘱；焦虑情绪会加重便秘，建议通过冥想、社交舒缓压力；子女应关注父母排便习惯变化，为牙口不佳老人制作杂粮粥、蒸南瓜等软烂高纤维食物。同时，他也提醒40岁后人群应尽量每5年一次肠镜检查，做好肠道早癌筛查。

“防治便秘不仅关乎生活质量，更是晚年尊严的守护。”未来，我院将继续开展系列健康促进行动，把医院的优质资源转化为社区健康治理效能。让我们携手共筑肠道健康防线，让每位老人都能享受“畅通无阻”的银龄生活！