作为人们心目中的生命守护，白衣天使们平日上班有时需在电脑桌前伏案工作，随着年龄渐长，身体慢慢的出现了各种问题。一天的工作下来，腰酸背痛，晚上睡觉翻来覆去也睡不香，可是平日里工作忙，也没有过多的时间去关注它，以为这都是小问题，多注意休息就会好了。可是渐渐地，肩周炎、颈椎病各种问题就找上门来了，骨头酸痛晚上都睡不好。健康对每个人都是同等重要，他会影响人的生活质量的重要因素，疾病预防比治疗更加重要，因此作为人们心目中的生命守护神，只有她们自己健康才能更好服务于他人，健康知识学习，从我做起，学习健康生活运动方式。

作为康复专科组培训活动，常常采用小班授课，亲身指导方式。今天康复专科组有幸邀请到，康复二科林艳老师来为我们亲自授课，所有动作都是林艳老师亲自示范和上手指导，老师严格要求每一个动作细节，每次错误她都耐心地讲解动作要领、分析错误原因、纠正错误动作，保证我们每一个动作都是标准的。老师比较重视时效性，在短短45分钟培训时间内，我们共学习了上10个健身动作，而且每一个动作都亲自示范和上手指导，直到我们真正掌握动作才学习下一新的动作。

自我按摩的步骤及方法为：1.用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。2.用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。 3.用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。 4.还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。 5.最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。

林艳老师特别强调自我按摩与运动锻炼时注意事项：1.必须持之以恒、循序渐进才能收效。2.根据个人体质强弱、年龄差异、病情轻重等不同情况，选择不同运动方式。3.时间、次数及运动量应因人而异。运动量由小到大，逐步增加，不能操之过急。4.锻炼时间应根据个人情况，以晨起和睡前为佳。5.用力要柔软缓和，切忌用力过猛。即动静适度，要尽量使全身肌肉、关节都得到锻炼。

在培训学习过程中，学习气氛非常轻松、和谐，没有明显的老师和学生之间的气氛。能有这么好的教学气氛的原因，主要是来源林艳对教学事业的热爱，及学生在学习中积极性高涨，学习中互动性好、讨论技术，使学习变得轻松、有趣。我们期待下期更加精彩培训学习。(徐艳、张新艳整理报道)