心脑血管疾病逐渐趋于年轻化,不再是老年人的“专利”。如今，随着生活水平的提高

已是在中老年人常见的疾病了心脑血管也是对健康威胁非常大的疾病。心脑血管病四季均可能发生，冬夏季更是高发期，现阶段我们已经正式步入冬季，每天都能感受不同程度的冷空气，这时我们更需要提升个人的防护意识。

为何冬季是心脑血管疾病的高发期？

冬季会导致心脑血管疾病高发的原因有很多。

首先是气温低，寒冷会刺激血管收缩，造成血管阻力增加和血压升高，心脏、脑及内脏灌注减少，同时机体增加耗能以产热，心率加快，导致心脏负荷增加，从而增加了心肌梗塞和中风的发生几率。

其次是由于冬季寒冷，人们更容易摄入大量高热量食物，导致血胆固醇和甘油三脂水平升高，从而增加心梗和卒中的发作风险。并且由于人们不愿意出门活动，更愿意宅在家里，导致血流缓慢，同时饮水减少，导致血液粘稠度增加，血栓也更容易形成，从而增加脑梗塞和心肌梗塞发作的机会。

最后由于冬天空气更不容易流动，病菌和污染不容易消散，导致呼吸道疾病发生率增加，空气中的PM2.5等污染物会加快心率，升高血压，激发血管炎症反应，而感染则进一步增加机体负担，更容易诱发心肌梗死、心力衰竭、中风等。

接下来让我们来看一组数据

2017年《中国心血管病报告2016》发布，报告概要刊登于中国循环杂志。目前，心血管病死亡占城乡居民总死亡原因的首位，农村为45.01%，城市为42.61%。我国心血管病危险因素流行趋势明显，导致了心血管病的发病人数增加。今后10年心血管病患病人数仍将快速增长。

心血管疾病已成为严重威胁我国居民健康的一大类疾病！

血管“天敌”黑名单

与心脏等其他器官一样，血管也有不少“天敌”，以下几个应并列黑名单榜首：

餐餐大鱼大肉，血管容易堵。

三四十岁的人常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

昼夜颠倒，打乱血管生物钟。

三十岁以上的人大多是单位的中流砥柱，不可避免地成为“熬夜族”。从养生角度来说，晚上11时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

一天两包烟，血管易“中毒”。

“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。”研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

运动少，血管垃圾多。

下肢血管也很重要，但常被大家忽视。复旦大学血管外科研究所副所长符伟国教授介绍，如果脑血管有问题，出现心脏病的几率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会变成4倍。正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100—200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环;而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。

高血压、糖尿病拖累心脑血管。

没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4—7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2—3倍。

面对心脑血管，我们只要做到定期体检，管住嘴迈开腿，心情开朗按时睡就可以了，健康其实就是这么简单！