普及糖尿病教育 了解糖尿病的有关知识，对糖尿病的防范是必不可少的。超体重、多食肥胖、感染、激素水平改变、精神紧张或受到伤害、有家庭史都是糖尿病的诱因。

饮食控制 以维持标准体重为准，做到“热量控制，结构调整”。人群饮食控制目标为“二高”（高复合碳水化合物、高粗纤维），“四低”（低糖、低盐、低脂、低胆固醇），“一平”（蛋白质），“一戒一限”（戒烟限酒）。

坚持运动 运动对糖尿病的预防有诸多益处。运动可增加末梢组织对胰岛素的敏感性，改善糖代谢；加速脂肪分解，减少脂肪堆积；增强心肺功能，增强体质，预防感染，消除应激。运动方法和运动量因人而异，但要持之以恒。

警惕糖尿病早期信号 饭后不到就餐时间就饿或渴；快到就餐时容易心慌、出汗、乏力；伤口感染不易愈合；视力减退明显；无明显原因手脚麻木、疼痛、发冰等感觉异常；容易激动、容易疲劳；小便次数增多。

高危人群定期检测血糖 对中老年人定期进行健康体检，除常规空腹血糖外，也应重视餐后2小时血糖测定。

如果我们能注意以上5点，将可最大限度地远离糖尿病的危害。（干部保健一区：林晨）