为响应全国科普日活动,保证青少年享有充足睡眠时间,促进青少年身心健康发展,进一步加强青少年睡眠自我管理工作,2021年9月14日下午15点50分,福建省级机关医院睡眠医学中心、睡眠专科护理团队徐艳护士长,带领睡眠专科护理团队成员陈晓颖、林秀玲,联合福州市三牧中学师生,共同开展“三好”促健康,关爱青少年睡眠科普健康讲座活动,现场有一百余名三牧中学师生参与此次活动。
2019年青少年睡眠白皮书指出,青少年睡眠问题日益突显,引起了社会各界的广泛关注。睡眠影响孩子的一生,青少年睡眠质量对身体健康有着极其重要的影响,睡眠不足将使青少年身体免疫力下降,注意力、记忆力减退,对青少年的健康成长和学业发展均造成了巨大的影响。
此次讲座,专科组首先向师生们介绍了睡眠的生理特点与作用,结合当下青少年最热门的睡眠问题,如睡眠时相延迟、睡眠不规律、周末过度补偿睡眠等普遍现象,教导青少年运用儿童睡眠习惯问卷量表来自我识别,如何调试自身睡眠进行了详细的讲解,用生动有趣、浅显易懂的语言,为现场100余名青少年解答了睡眠健康知识的误区,饮食对睡眠的影响等等。睡眠专科小组结合此次科普活动,在“双减”政策的大背景下,对如何科学进行午休,提出可行性的建议,帮助青少年意识到了有效的午休、良好的睡眠质量以及养成正确睡眠方式的重要性,除了睡眠知识科普,睡眠专科护理组成员还在现场为三牧中学师生示范腹式呼吸练习,并逐一指导。
“睡眠占据了我们生命三分之一的时间,睡眠的质量对青少年健康的影响是不言而喻的”。讲座尾声,师生们纷纷表示,讲座内容通俗易懂,与青少年生活学习息息相关,在今后的生活学习中逐步纠正不良习惯,养成良好睡眠习惯,用良好睡眠引领健康生活。